Descripción:
En esta etapa del proyecto intervenimos a los individuos que quieran participar del programa de rehabilitación metabólica, si bien va enfocada a los individuos testeados en la primera fase de evaluación; atenderemos a cada uno de los interesados en “mejorar”, el programa cuenta con la particularidad de basarse en una metodología sencilla, clara y de fácil aplicación a la comunidad a tratar, pero debe estar supervisada por el personal adecuado para el correcto propósito de esta, si bien los ejercicios a implementar son derivados de los tradicionales, el fin es obtener altas intensidades y llegar a la fatiga muscular para así poder provocar una disminución de los depósitos de glicógeno e incidir en la síntesis de proteína y en la biogénesis mitocondrial.
Específicamente el tiempo de duración de la ejecución de cada ejercicio es de 1 minuto de ejecución coincidiendo con la fatiga del grupo muscular en cuestión, seguido de 2 minutos de descanso y repetida esta acción en 3 ocasiones. Es así que al método se le ha denominado 1x2x3 (uno por dos por tres).
La duración de 1 minuto y el logro de la fatiga obedece a que de acuerdo a la secuencia temporal de uso de sustrato energético durante el trabajo muscular anaeróbico, este tiempo es suficiente como para impactar los depósitos de glicógeno específicos de los músculos que participan en la contracción muscular y también los depósitos de triglicéridos intramiocelulares.
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