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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE ABDOMINALES DE PIE CON PESAS
Muchas de vosotras me decís que queréis rutinas para trabajar el área de la cintura, una de las zonas críticas para la mujer, pero que preferís de pie, pues se os dificulta acostaros, os molesta el cuello, las lumbares… con los abdominales tradicionales.
En respuesta a estas solicitudes hoy te traigo una nueva rutina para trabajar el área abdominal de pie, utilizando una mancuerna, en mi caso de 2 kilos, para intensificar cada uno de los ejercicios, ya que al ser corta, 10 minutos, hay que aprovecharlos al máximo.
Esta rutina no tiene impacto. Yo he empleado una pesa de 2 kilos, tu puedes subir o bajar el peso en función de tu condición física o realizarla con botellas de agua si no dispones de mancuernas.
¡Ponle ganas a estos 10 minutos de movimiento abdominal! 😚
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
PILATES SUELO PRINCIPIANTES 40 MIN.
https://www.youtube.com/watch?v=9PpZdCcBk6I&feature=youtu.be
CARDIO SIN SALTOS 30 MIN.
https://www.youtube.com/watch?v=3V5ITwglTiE&feature=youtu.be
YOGA FLUIDO 24 MIN
https://www.youtube.com/watch?v=_EjQXtIN7K8&feature=youtu.be
ESTIRAMIENTO DE PIE 10 MIN.
https://www.youtube.com/watch?v=KrgcBtBe5KI&feature=youtu.be
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
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