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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE YOGA PARA LA COLUMNA VERTEBRAL.
Hoy tienes una nueva secuencia de Yoga enfocada en movilizar y estirar toda tu espalda.
A través de las diferentes asanas irás haciendo movimientos de rotación, flexión, extensión, torsión y movilización en general que te ayudarán a eliminar tensiones y nudos y a fortalecer toda la musculatura de esta zona.
Es importante que te conectes con cada una de las sensaciones que vayas percibiendo, que trabajes cada movimiento con la respiración y que mantengas el abdomen firme, aunque sin tensión, para proteger sobretodo la zona lumbar.
Si sufres de dolores de espalda esta rutina te va a ir muy bien. Siempre recuerda escuchar tu cuerpo y respetar sus limites hoy, no debes de sentir dolor.
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🔶 RECOMENDACIÓN MATERIAL Y ROPA DEPORTIVA:
✔️ AURICULARES INALÁMBRICOS 🎧:: https://sjoven.com/auricularesinalambricosyt
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
YOGA DINÁMICO 40 MIN.
https://www.youtube.com/watch?v=mrfyOf0-Z-E&feature=youtu.be
PILATES SUELO PRINCIPIANTES 38 MIN.
https://www.youtube.com/watch?v=9PpZdCcBk6I&feature=youtu.be
EJERCICIOS PARA FORTALECER LA ESPALDA 20 MIN
https://www.youtube.com/watch?v=IYu6BSCuU_w
ESTIRAMIENTO DE CUELLO Y ESPALDA 10 MIN.
https://www.youtube.com/watch?v=8pPPmVy_Qsg&feature=youtu.be
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
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