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¡Hola guapísima! ¿Qué tal?
Bienvenida a una nueva rutina de GLÚTEOS y PIERNAS con PESAS TOBILLERAS.
En los próximos 20 minutos vas a trabajar de forma muy enfocada la musculatura de piernas y glúteos a través de diferentes ejercicios desarrollados en diferentes posiciones: de pie, sentada, tumbada y en cuadrupedia. Finalizarás la rutina con un estupendo estiramiento que te ayudará a soltar y relajar principalmente el área inferior del cuerpo.
Es una rutina para elevar y tonificar Glúteos y fortalecer Piernas, implicando las diferentes áreas que componen estos grupos musculares. Esto es gracias a que la rutina integra movimientos de flexión, extensión, aducción y abducción de las articulaciones de rodillas, tobillos y cadera.
La música guiará los movimientos de una manera suave y armoniosa, sintiendo que realizas un trabajo completo e integral sin llegar a sufrir. Yo te sugiero utilizar pesas tobilleras para aumentar la intensidad de la rutina pero PUEDES HACER LA RUTINA SIN PESO.
Es una rutina SIN IMPACTO, que puedes incluir antes o después de un entrenamiento cardiovascular, una rutina de Baile o una rutina de Kickboxing. Abajo te dejo la Lista de Reproducción recomendada para completar tu entrenamiento..
Espero que la disfrutes.
Con mucho cariño,
María 🥰
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🔶 RECOMENDACIONES
Te sugiero las siguientes LISTA DE REPRODUCCIÓN CON RUTINAS para completar tu entrenamiento:
https://www.youtube.com/watch?v=EC9VLIaub3Q&list=PLvMfTblQXhEaNZ_f_g23eVmZ35r7oJxdp
#gluteos #piernas #SienteteJoven
Ejercicios Para Glúteos Y Piernas 20 Minutos
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
fuente
