GLÚTEOS Y PIERNAS FUERTES con MANCUERNAS con este entrenamiento de Fuerza para el tren inferior 💯
En la rutina de hoy vamos a trabajar principalmente la Fuerza Muscular con alguna secuencia de Cardio para darle un toque de dinamismo. Estructura de entrenamiento 45” activos-20” descanso.
Vamos a entrenar Piernas y Glúteos desde diferentes ángulos para involucrar todos los músculos que los forman. Además lo haremos con Ejercicios Compuestos, que son aquellos movimientos que involucran más de un grupo muscular y que hacen que el entrenamiento sea más completo, más aprovechado y más intenso.
Yo voy a hacer uso de mancuernas de 5 kilos en cada mano. Tu puedes igualar mi peso, subirlo o bajarlo en función de tu condición física en estos momentos. La rutina sí tiene saltos en su parte cardiovascular pero te dejaré la opción sin saltos para que esto no sea un impedimento para disfrutar de este súper trabajo de Fuerza.
¡Qué se noten esos músculos! 🔥
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
🎶 CARDIO BARRE 30 MIN
👉🏻 https://youtu.be/bmxIqWKJD1s
🔥 CARDIO QUEMAGRASA 14 MIN.
👉🏻 https://youtu.be/n5uEsGoPyfM
🧘🏻♂️ ESTIRAMIENTO PIERNAS 8 MINUTOS
👉🏻 https://youtu.be/BL5PEvCo0OM#
. . . . . . . . . . . . . . . . . .
✔️DESCARGA CALENDARIOS – https://sientetejoven.com/calendario/
✔️SUSCRÍBETE – http://bit.ly/Sientete-Bien
👉 🆕 Programa “APRENDE A MOVERTE EN LA PISTA DE BAILE” 💃🏼: https://tienda.sientetejoven.com/aprende-a-moverte-en-la-pista-de-baile/
👉 PROGRAMA HIPOPRESIVOS 🦋: https://tienda.sientetejoven.com/curso-completo-hipopresivos/
👉PLAN HEALTHY 15 DÍAS 💚: https://tienda.sientetejoven.com/plan-healthy-15-dias/
👉 BOTELLAS SIÉNTETE JOVEN 💓 https://tienda.sientetejoven.com/producto/botella-termica-azul-650ml-s-joven/
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
❤️ SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES
Facebook- https://www.facebook.com/mmsientetejoven/
Instagram- https://www.instagram.com/mmsientetejoven
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
fuente
