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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE YOGA PARA EMPEZAR EL DÍA CON ENERGÍA
¡Qué mejor que empezar el día conectando con nuestro cuerpo!
Hacer una buena “sintonización” cada mañana antes de empezar con nuestras tareas habituales y/o trabajo es algo excelente que siempre os recomiendo.
Para mí las mañanas son sagradas; es mi momento de creación, de preparación del nuevo día. En ellas practico una rutina de ejercicios, hago una práctica de Yoga y/o estiramientos y por supuesto medito.
Para facilitarte la incorporación del Yoga a tu día he creado esta rutina corta que combina saludos al sol, estiramientos, ejercicios de movilidad y ejercicios de fuerza. La puedes incluir antes o después de tu entrenamiento habitual o si entrenas por la tarde puedes incorporarla al levantarte para activar cuerpo y mente.
Regálate estos minutos de auto cuidado. Verás como te sientes mucho mejor al acabar la practica y esto va a impactar muy positivamente a lo largo de tu día.
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
PILATES DE PIE 12 MIN.
https://www.youtube.com/watch?v=_QB6uajeLHQ&feature=youtu.be
GAP SIN IMPACTO 10 MIN.
https://www.youtube.com/watch?v=uKdE0zlJZT0&feature=youtu.be
CARDIO SIN SALTOS 30 MIN
https://www.youtube.com/watch?v=3V5ITwglTiE&feature=youtu.be
TONIFICAR TODO EL CUERPO SIN IMPACTO 26 MIN.
https://www.youtube.com/watch?v=aZOpUarVSSU&feature=youtu.be
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
fuente
