Reduce la flacidez de brazos y abdomen en la Menopausia 💪🏻🦋
FORTALECE BRAZOS Y ABDOMEN
Unos de los cambios que se van produciendo con el paso del tiempo es la pérdida de masa ósea y masa muscular, intensificándose a partir de la Menopausia.
Dentro de la seria de rutinas que he ido haciendo especiales para la Menopausia quería incluir una dedicada a brazos, hombros y abdomen.
La de hoy es una rutina súper completa para el tren superior que combina un trabajo de Fuerza muscular para brazos y hombros con mancuernas de 2 kilos (tú puedes subir o bajar el peso de la mancuerna en función de tu condición física) con ejercicios más dinámicos que se pueden realizar con mancuernas de 1 kilo o sin mancuernas, enfocados en trabajar el área abdominal.
En ambos tipos de ejercicios he introducido un trabajo importante de equilibrio para trabajar las capas musculares más profundas tan importantes para proteger nuestras articulaciones, evitar caídas y mejorar nuestra posición durante esta época.
Disfruta de este maravilloso trabajo para tus músculos, huesos y articulaciones 😍
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🔥 POWER WALKING HIIT 28 MIN
👉🏻 https://youtu.be/PASgkAyBUEg
🏋️♀️ MÚSCULOS ESPECIAL MENOPAUSIA 25 MIN.
👉🏻 https://youtu.be/bB0zkmr2OFo
🍑 GLÚTEOS ESPECIAL MENOPAUSIA 24 MIN
👉🏻 https://youtu.be/HzUV1M6IRAU
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
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