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🔷 BIENVENIDA A UNA NUEVA FORTALECER TODO EL CUERPO.
La rutina de hoy la dedico especialmente para aquellas personas que:
-Son principiantes y quieren iniciarse en el trabajo de fuerza.
-No pueden cargar mucho peso
-Tienen movilidad reducida debido a edad, sobrepeso o sufren alguna patología.
-No pueden tumbarse en el suelo.
-No pueden saltar
-No disponen de material en casa para realizar los ejercicios.
Es una rutina de tonificación para trabajar los distintos grupos musculares, tanto de piernas como de brazos, abdomen y espalda haciendo uso de 2 botellas de agua (0,5-1 litro) y un palo (puede ser el de la escoba)
Vas a hacer un trabajo muy completo que si realizas de forma constante te preparará para hacer rutinas de fuerza más exigentes y con más peso.
Espero que te guste 💓
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
YOGA FLUIDO
https://www.youtube.com/watch?v=_EjQXtIN7K8&feature=youtu.be
GAP SIN IMPACTO 10 MIN
https://www.youtube.com/watch?v=uKdE0zlJZT0&feature=youtu.be
ABDOMINALES DE PIE
https://www.youtube.com/watch?v=MfihbhqoMqM&feature=youtu.be
CARDIO SUAVE CON PALO
https://www.youtube.com/watch?v=wPZb6QYyXaw&feature=youtu.be
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
fuente
