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🔷 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE GAP, GLÚTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS.
Si te gusta trabajar las piernas y también te gustan las rutinas de cardio esta rutina es para ti. Es una rutina súper completa para todo el tren inferior incluyendo el abdomen que combina ejercicios de fuerza con ejercicios aeróbicos en un formato de 30 segundos de trabajo y 15 de descanso activo.
Es una rutina larga y completa que podría constituir el entrenamiento total del día. Si deseas subir un poco la intensidad puedes utilizar pesas tobilleras.
NO TIENE IMPACTO. Así que si tienes alguna patología o lesión que te impida saltar puedes realizarla consiguiendo un entrenamiento súper completo para trabajar tus piernas y glúteos de forma muy efectiva.
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
VIENTRE PLANO 11 MIN
https://www.youtube.com/watch?v=AosH_wtT1w8&feature=youtu.be
CARDIO HIIT 15 MIN
https://www.youtube.com/watch?v=MQbD4RYl68M&feature=youtu.be
CARDIO SIN SALTOS 27 MIN
https://www.youtube.com/watch?v=dNA2luP7yl0&feature=youtu.be
ESTIRAMIENTO DE PIE 10 MIN
https://www.youtube.com/watch?v=KrgcBtBe5KI&feature=youtu.be
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
fuente
