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🔷 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE YOGA DINÁMICO
Hoy vas a combinar un trabajo de estiramiento estático con un trabajo de estiramiento dinámico. Entraremos a cada una de las Asanas (posturas de Yoga) a través de movimientos fluidos que nos ayudarán a ir calentando y alargando las fibras musculares, tendones y fascias para finalmente mantenernos en la postura y acabar de estirar cada uno de los grupos y cadenas musculares.
Como siempre es muy importante que realices cada movimiento acompañándolo con la respiración, que unas veces será larga y profunda y otras más corta y rápida.
Te recuerdo que no debes de forzar ni sentir dolor, debes escuchar a tu cuerpo y llegar hasta donde hoy puedas. Cada día, si eres constante verás tus progresos.
Espero que la disfrutes.
Namasté 🧘🏻♀️
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
YOGA REDUCE EL ESTRÉS
https://www.youtube.com/watch?v=t_lJ4fUDKfM&feature=youtu.be
MEDITACIÓN PARA UN CORAZÓN EN CALMA
https://www.youtube.com/watch?v=4484IxAL5Hk&t=4s
ALIMENTACIÓN CONSCIENTE Y MEDITACIÓN
https://www.youtube.com/watch?v=Jh0N6WaHz-c&feature=youtu.be
CARDIO PROGRESIVO
https://www.youtube.com/watch?v=8-ONanxhcpc&feature=youtu.be
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
fuente
