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🔷 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE TONIFICAR FULL BODY.
Hoy tenemos un entrenamiento de fuerza muy completo para trabajar todos los grandes grupos musculares de nuestro cuerpo haciendo uso de resistencia, en mi caso de mancuernas de 2 y 3 kg (en cada mano).
Si no tienes mancuernas puedes utilizar botellas de agua. En caso de sí disponer de mancuernas te invito a que cojas aquellas cuyo peso te RETE y te haga ESFORZARTE en las últimas repeticiones para aprovechar al máximo el trabajo de hoy.
Esta rutina no tiene impacto.
Quiero compartirte que el entrenamiento con pesas tiene muchos beneficios:
✔️AUMENTO de la ACTIVIDAD METABÓLICA. Esto te permite QUEMAR MÁS CALORIAS tanto en REPOSO como durante tu ACTIVIDAD DIARIA y el EJERCICIO FÍSICO.
✔️AUMENTO DEL TONO MUSCULAR y por lo tanto EVITA que sufras SARCOPENIA (pérdida de masa muscular)
✔️Reduce las probabilidades de sufrir OSTEOPOROSIS , ya que el EJERCICIO FÍSICO estimula las Células encargadas de generar MASA ÓSEA.
✔️REDUCE EL ESTRÉS Y LA IRRITABILIDAD.
✔️MEJORA DE LA RESISTENCIA Y LA CAPACIDAD CARDIOVASCULAR.
✔️PÉRIDA DE PESO.
Sobretodo si eres mujer en la época de Menopausia te interesa realizar ejercicio con pesas.
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
CARDIO SIN SALTOS 30 MIN.-
https://youtu.be/dNA2luP7yl0
ABDOMINALES CON FITBALL 16 MIN.
https://youtu.be/JGInFPCDkm0
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento
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