Pon tus Músculos 💪🏻 a Tono 😍 – 12 minutos
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🔴 BIENVENIDA A UN NUEVA RUTINA PARA TONIFICAR TODO EL CUERPO EN 12 MINUTOS.
A veces nos apetece hacer un entrenamiento puramente de fuerza pero no tenemos mucho tiempo o las suficientes ganas como para estar 40-50 minutos cargando pesas xD
Digamos que con este entrenamiento cumples con la activación y el trabajo muscular de todo el cuerpo, sin llegar a profundizar ni agotar la musculatura. El entrenamiento ideal para sentir que has trabajado los músculos sin quedarte con el cansancio o agotamiento de rutinas más largas.
Además es una rutina ideal para combinarla con rutinas de Cardio y/o Baile (abajo en recomendaciones tenéis algunas) y tener así una trabajo variado y muy completo.
Yo he utilizado mancuernas de 3 kilos tu puedes emplear más o menos peso según tu condición física o incluso coger botellas o garrafas de agua.
Concéntrate en cada ejercicio para sacarle el máximo partido a estos 12 minutos 🏋️♀️
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
BAILE A RITMO LATINO 30 MIN.
https://youtu.be/4YmXM8s7XJI
CARDIO BOX + TONIFICACIÓN 38 MIN
https://youtu.be/r1FPe0ItsM4
GLÚTEOS Y ABDOMEN FUERTES Y BONITOS 26 MIN
https://youtu.be/USfx1i96liU#
ABDOMINALES PERFECTOS 10 MIN
https://youtu.be/IbjFktIgL18#
ESTIRAMIENTO DINÁMICO 8 MIN
https://youtu.be/F_hrak0UpAA#
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
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