Un sábado más estamos en marcha en las QUEDADAS DE LOS SÁBADOS. Este ha sido un entreno ligero con ejercicios entretenidos, motivación a tope y muchas ganas de aprender por parte de nuestros alumnos. La clase de este sábado la hemos dedicado a mejorar potenciar y fortalecer el core.
El core es el núcleo o centro de nuestro cuerpo, es utilizado para agrupar una series de músculos clave para el rendimiento físico así como para tener buena salud.
El fortalecimiento de los músculos del core mediante ejercicios, debería ser parte de cualquier programa de entrenamiento.
Son muchos los músculos que conforman este grupo, entre ellos podemos encontrar la musculatura abdominal, diafragma, multífido, músculos del suelo pélvico, cuadrado lumbar entre muchos otros.
Los beneficios de trabajar correctamente esta musculatura son muchos pero lo resumimos en los más básicos:
1- Proporciona una mejor estabilidad.
2- Mejoran la forma física, aprendes a economizar movimientos en la vida diaria al mejorar la eficiencia en ellos.
3- Disminuye la fatiga.
4- Reduce los dolores en la zona baja de la espalda.
5- Mejora el rendimiento deportivo.
No se puede dar más por menos.
En este video podemos ver a algunos alumnos FaWellness realizando una clase, que aunque la propuesta fue de baja intensidad, fue una clase muy divertida. Fuimos proponiendo retos para esta musculatura y además de entrenarla correctamente nos reímos muchísim. Realizamos ejercicios sencillos desde el control lumbo pélvico, control de la respiración diafragmárica, hasta ejercicios complejos de cadenas musculares que nos hacían temblar…
Algunos me comentaron al final de la clase que habían sentido músculos que nunca habían trabajado en otros entrenamientos.
Otro sábado disfrutando de lo que más nos gusta, con gente disfrutando.
¡¡Cada sábado la familia aumenta!! Si te gusta hacer ejercicio únete, diviértete y comparte. Anímate a acompañarnos, ¡te estamos esperando!
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