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🔴BIENVENIDA A UNA NUEVA PRÁCTICA DE YIN YOGA
Hoy te presento una clase de YIN YOGA. Si no conoces esta modalidad o rama de Yoga te voy a dar una breve información aquí pero te invito a que la pruebas y sientas lo beneficios tu misma.
El YIN YOGA es un Yoga más lento en el que mantenemos las posturas de uno a cinco minutos o incluso más. Estas prácticas están dirigidas a la liberación y relajación de los tejidos conectivos, estos son, los tendones, que conectan los huesos.y los músculos; los ligamentos, que conectan los huesos entre sí y las fascias que recubren los músculos y también los grupos musculares.
Sostener las posturas no solo requiere de un trabajo físico sino también mental, pues a veces es incómodo, nos produce alguna molestia y/o tenemos prisa por cambiar o que acabe pronto el tiempo. Para ello es muy importante que te mantengas concentrada en el momento presente, con una respiración consciente y si es necesario y tu lo prefieres con los ojos cerrados. Sé consciente de las diferentes sensaciones y sentimientos que te vayan surgiendo y aprovecha totalmente la práctica para recibir todos sus beneficios, físicos, mentales y emocionales.
Namasté. ✨
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
MEDITACIÓN UN CORAZÓN EN CALMA 17 MIN.
https://youtu.be/4484IxAL5Hk#
GIMNASIA EN SILLA 20 MIN.
https://youtu.be/fjYeewlnX9s#
BAILE AÑOS 60 SIN IMPACTO 23 MIN
https://youtu.be/6XuVIcOx_ps#
YOGA AL DESPERTAR 20 MIN.
https://youtu.be/nfd_So37R2Q#
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SiénteteJ oven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
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