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🔷 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE YOGA PARA REDUCIR EL ESTRÉS-
Debido a la situación actual de confinamiento he creído conveniente crear una rutina de Yoga para reducir el nivel de estrés y ansiedad.
Es una práctica que te va ayudar a relajar el cuerpo y la mente y a reducir la intensidad de sentimientos y emociones negativas que puedas estar viviendo estos días con más frecuencia de lo normal como son el miedo, la incertidumbre, la apatía, la inquietud…
Iniciarás con un Pranayama llamado Nadi Shodana que te ayudará a limpiar y purificar los canales por donde circula la energía y así entrar en un estado de más calma y armonía interior. A continuación realizarás la parte de posturas que incluye movimientos suaves y fluidos que invitan a la relajación completa.
Mantén una respiración nariz-nariz larga y profunda durante toda la práctica.
Espero que consigas relajarte y recuerda disfrutar y estar presente el mayor tiempo posible.
Namasté 🧘🏻♀️
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
YOGA DINÁMICO
https://www.youtube.com/watch?v=_EjQXtIN7K8
MEDITACIÓN PARA UN CORAZÓN EN CALMA
https://www.youtube.com/watch?v=4484IxAL5Hk&t=4s
CONSEJO SALUDABLE. CREENCIAS LIMITANTES
https://www.youtube.com/watch?v=ePBaLj3n-Fs
FUERZA Y FLEXIBILIDAD PRINCIPIANTES
https://www.youtube.com/watch?v=JNPYVvz2SfQ&t=262s
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
fuente
